Posts Tagged "omnomnom"


Nie masz czasu gotować? Oto najszybsza sałatka na świecie! 5 (100%) 4 votes Dużo pracujesz i nie masz czasu na przygotowanie czegoś pysznego a jednocześnie pożywnego i zdrowego? Spoko, pomogę 😉 Przed Tobą najszybsza sałatka na świecie. Oto przepis: – Pierś z kurczaka (200 gramów) – Twoja ulubiona przyprawa – Mieszanka sałat (ja biorę dwie garści, możesz wziąć tyle, na ile masz ochotę) – Dwa pomidory Sos do sałatki:   Dwie łyżeczki musztardy Łyżeczka miodu Łyżeczka oliwy z oliwek Szczypta soli Przygotowanie: Kurczaka przyprawić, zawinąć w folię aluminiową, włożyć do nagrzanego piekarnika i zapomnieć o nim na 20-30 minut (zależnie od grubości mięsa) Wyłożyć sałatę na talerz, na to pokrojone pomidory lub inne surowe warzywa, a na koniec lekko ostudzonego, pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać składniki sosu, polać nim sałatkę. Voilà! Smacznego! 🙂 Sałatkę możesz zjeść bez wyrzutów sumienia 🙂 Ma ok. 450 kcal   Przeczytaj także:Kalafiorowa pizza :)Pizza kalafiorowa :)Dietetyczne leniwe :)Gotowanie z multicookerem :)Da się bez cukru? Da się!Fit...

Czytaj więcej >>>

Śniadanie dietetyczne: Placki owsiane z bananem i polewą jogurtowo-miodową [PRZEPIS] 5 (100%) 1 vote W związku z tym, że nie chcemy obżerać się sami, nie dając Wam możliwości zjedzenia takiego pysznego śniadania, podajemy przepis na placki z niedawno zamieszczonego zdjęcia. Wcinajcie i nie miejcie wyrzutów sumienia – to prawdziwe śniadanie dietetyczne! Podaję przepis na 2 porcje po ok. 600 kcal każda. Placki – płatki owsiane (nie błyskawiczne!) 100 g – 2 banany – 2 serki wiejskie 2 x 200g – jajko – cynamon ok. 1 łyżeczka – słodzik do smaku (jeśli lubicie baaaardzo słodkie) – mąka żytnia (gdyby ciasto okazało się zbyt rzadkie) 20 g Polewa – miód 10 g – jogurt naturalny 100 g – płatki migdałów (na oko, ok 3-5 g na porcję) Jak przygotować? 1. Płatki owsiane zalewamy wodą 1 centymetr nad ich powierzchnię. Przykrywamy i odstawiamy na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Płatki wchłoną wodę i  zmiękną. Lepszym rozwiązaniem jest jednak zmielenie płatków – dzięki temu nie musimy się bać, że ciasto będzie zbyt rzadkie. 2. Serki wiejskie odcedzamy na sitku, banany rozdrabniamy na papkę. Do płatków (zmielonych lub już zmiękczonych i wystudzonych) dodajemy grudki serka, banany, jajko, cynamon oraz ewentualnie słodzik. 3. Wszystko dokładnie mieszamy. Jeśli ciasto jest zbyt rzadkie, dodajemy mąkę pełnoziarnistą. 4. Na rozgrzaną patelnię (najlepiej taką, na której można smażyć bez użycia tłuszczu) nakładamy łyżką placki i smażymy z obu stron. Jeśli placki przywierają, można nalać na patelnię odrobinę oliwy i rozsmarować pędzelkiem. 5. Teraz polewa 🙂 Do miodu (jeśli jest w stałej konsystencji można dolać odrobinkę gorącej wody i rozmieszać) dodajemy jogurt i mieszamy. 6. Placki układamy na talerzu, polewamy porcją jogurtu i posypujemy migdałami 🙂 Smacznego!  Zawartość makroskładników w 1 porcji: Wartość kaloryczna – ok. 619 kcal Białko – ok. 34 g Węglowodany – ok. 76 g Tłuszcze – ok. 20 g Placki owsiane z bananem i sosem jogurtowo-miodowym. Fot. Preczkilogramom.pl (1) Placki owsiane z bananem i sosem jogurtowo-miodowym. Fot. Preczkilogramom.pl (3) Placki owsiane z bananem i sosem jogurtowo-miodowym. Fot. Preczkilogramom.pl (2) Przeczytaj także:Dietetyczne leniwe :)Kakaowe naleśniki z mąki ryżowej z cytrynowym serkiemSernik na zimno, w sam raz na śniadanie ;)Pralinki – bez zbędnego tłuszczu i cukruCo w chwilach słabości?Fit...

Czytaj więcej >>>

Rate this post Pokażę Wam, jaką sobie dzisiaj zafundowałem kolację. Przygotowanie zajęło mi jakieś 15 minut. Potrzebujecie 4 pomidorków koktajlowych, kawałka piersi kurczaka (mój ważył około 90 gramów) i opakowania świeżego szpinaku (150 gramów). Przygotowanie Kurczaka wymiętosiłem z czosnkiem, imbirem i dosłownie kropelką oliwy i usmażyłem na patelni grillowej. Świeże liście szpinaku posoliłem i dodałem czosnku. Na patelnię wlałem łyżeczkę oliwy i wrzuciłem szpinak. Przykryłem pokrywką. Na talerzu ułożyłem pokrojone na pół pomidorki, szpinak i na to kurczaka. Gotowe. A teraz najważniejsza informacja. Sam nie wierzyłem, wydawało mi się, że ta kolacja (naprawdę można się najeść) będzie miała więcej kalorii. No to proszę: 260 kcal. 12,27 gramów tłuszczu, tylko 6,5 grama węglowodanów i 32 gramy białka. Przeczytaj także:Kalafiorowa pizza :)Pizza kalafiorowa :)Fit nutellaJak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, czyli ile i jak…Dietetyczne leniwe :)Sernik na zimno, w sam raz na śniadanie...

Czytaj więcej >>>